拉丁操搅热健身房

　　走进惠州市许多大中型的健身场馆，你会发现身旁跳拉丁健身操的学员越来越多。拉丁操的音乐一响，学员跟着音乐扭动起来，扭胯、摆腰、旋转、劈腿……充满动感与活力，俨然成一道风景。时下，有氧拉丁操搅热我市健身房。

　　认识拉丁操 

　　与以往的健身操相比，拉丁健身操（以下简称“拉丁操”）最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。在音乐的伴奏下，这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了学员的一种享受。 

　　据巴黎春天健身俱乐部教练刘小姐介绍，拉丁操对动作的细节要求不高，不强调基本步伐，而强调能量消耗，追求身体线条，注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，尤其适合运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。伴着高昂、欢快的拉丁操音乐，学员跳动的欲望会立刻被唤起，情不自禁地伴随着音乐扭动起来，拉丁操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把热情奔放的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放，缓解压力，所以，这是一种产生快乐、不会疲倦的健身操。 

　　据了解，拉丁舞是一种源自欧美的舞蹈，把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。拉丁操和普通的有氧体操相比，它结合了拉丁舞的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。目前，拉丁舞是一种时尚的舞蹈，成了我市白领阶层的新宠，而许多学过拉丁操的健身者跳起拉丁舞会更容易些。 

　　据介绍，拉丁操和国际拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就行，它注重的是运动量和关节部位的活动。 

　　“我拿拉丁操拯救我的身材” 

　　记者日前在本市一家健身俱乐部看到，50多位学员正全情投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，看上去热情奔放，动感十足。记者发现，这家健身中心的跳拉丁操的学员大多来自白领阶层和机关单位。27岁的小利坚持跳拉丁操已经4个月了，她说，跳拉丁操是为了瘦身，拉丁操能锻炼到人的每个部位，尤其是腰和髋部，加上动作柔中有刚，刚中有柔，还可以使大腿内侧得到充分锻炼。坚持几个月后，她的腰和髋部明显练紧了，不仅恢复到怀孕前的身材，心肺功能也提高了。她说：“我是拿拉丁操拯救我的身材。” 

　　在御天名苑健身俱乐部，一位刚练习完拉丁操的钟小姐告诉记者：“我是一个IT工作者，我们这一行业最大的特征就是男女区别不大。刚开始工作那会，我还不相信，结果上班不到半年，和高中同学聚会，大家都说我没有一点女人味，无论是服装、举止，尤其是我的身体，按照她们的说法，已经进入‘更年期’时段。” 

　　同学聚会之后，她下决心要改变这种状况。于是，她找到了附近一家健身馆，健身教练向她推荐了拉丁操。没多久，她就爱上了这项运动。她告诉记者：“拉丁操的好处在于动作简单，没有那么多繁复的规则需要遵循，简单易学；其次，动作的观赏性很好，适合刻意追求‘女人味’的我；再则，运动强度适中，对我这种希望减肥但不希望突然‘瘪’下去的人来说太合适不过了；而且这种运动让我交到了不少朋友，比单纯的器械运动好多了，那种热情奔放、勇于自我表现的舞蹈方式也非常适合个性活泼的我。”

　　跳拉丁操应注意的事项 

　　拉丁操在运动时应注意以下几点：1、选择鞋底柔软的运动鞋；2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。 

　　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。学员踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁操对动作的协调性要求较高，学员在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。